La sophrologie

La sophrologie, qu’est-ce que c‘est ?

Etymologiquement, le mot sophrologie cela vient du grec :

  • SOS : harmonie
  • PHREN : esprit
  • LOGOS : étude

Mise au point dans les années 1960 par le Dr A. Caycedo, psychiatre colombien, la sophrologie est une synthèse de techniques orientales (yoga dynamique, méditation bouddhiste et zen...) et de relaxation occidentale (training autogène de Schultz, méthode Vittoz, relaxation progressive de Jacobson...).
Il s'agit donc de parvenir – par des exercices simples – à une harmonisation du corps et de l'esprit. Valorisant le positif qui existe dans toute situation. LA DETENTE MUSCULAIRE ENTRAINE LA DETENTE MENTALE  ET INVERSEMENT.

La sophrologie nous concerne tous et nous apporte son aide dans de nombreux domaines.
Elle nous aider à redécouvrir notre capacité naturelle à :

  •     Nous libérer de nos tensions présentes
  •     Gérer notre stress et préparer sereinement une compétition, un examen, …
  •     Renforcer notre « estime de soi », notre optimisme, notre sentiment d’exister
  •     Développer notre capacité à avoir confiance en notre futur
  •     Apaiser un vécu douloureux,
  •      ...

Le but de la sophrologie

La sophrologie à pour but de faire ressortir nos ressources (confiance, calme,  paix intérieure …) en nous aidant à rétablir l’équilibre, l’harmonie, bref en rendant au positif la place qu’il mérite.  40% des pensées spontanées ne sont pas très optimistes, en les relativisant nous libérons de la place pour les autres.

Un des enseignements majeurs de la sophrologie est la vision positive. Il a été démontré qu'une bonne image de soi, des sentiments positifs et la capacité à 'dynamiser' le positif avaient un impact physiologique et psychologique important. Notre bien-être dépend, bien sûr, de conditions sociales, familiales ou professionnelles plus ou moins favorables mais, être bien dans son corps, ses émotions et dans sa tête permet une meilleure adaptation aux aléas de la vie.